Voedingsadvies op maat

Voedingsadvies op maat

 


 


Info
Wil jij afvallen, aankomen en- of advies over gezonde voeding en hoe dit toe te passen in jou leven?

Bij Praktijk Balança leer je op een gezonde manier afvallen of aankomen middels een duidelijk stappen plan.
Een stappenplan die past bij jou en op jouw tempo gevolgd kan worden.

We starten met in kaart brengen van jou huidige leefstijl en voedingsgewoontes, we maken aan de hand daarvan een stappenplan. Dit houdt in dat je stap voor stap een gezonde gewoonte gaat aanleren op gebied van voeding, beweging en ontspanning. Wanneer dit in balans is, voel je je gezond, fit en vol energie!

Heb je je doelen bereikt, en ben je weer volledig in balans geef dan terugval geen kans!
Het onderhouden van een gezonde leefstijl is niet vanzelf sprekend, ook hier moet je wat voor blijven doen. Je krijgt tools mee om op gewicht te blijven, en is er een mogelijkheid om een stok achter de deur te houden d.m.v. korte weeg consulten of online contact momenten.

Wat je nog moet weten:

  •  Mijn advies is geen dieet, maar normale gezonde voeding volgens de Richtlijnen Goede Voeding van de  Gezondheidsraad.
  • Ik werk niet met standaard voedingsschema’s, dit omdat ieder mens anders is en leeft.
  • Je voedingspatroon en- of leefstijl veranderen heeft tijd nodig. Uit onderzoek is gebleken dat oude gewoontes afleren en nieuwe gewoontes aanleren minimaal een jaar duurt. Mijn advies is dan ook om een jaar de tijd te nemen voor jou veranderingen.
  • Ik geef advies, luister naar je, motiveer je en heb geduld, maar jij moet het werk doen!
  • Het is belangrijk dat je écht je leefstijl wilt veranderen, dan kan ik jou écht helpen!

Het intake gesprek en de consulten/trainingen kunnen naar behoefte en mogelijkheden telefonisch, online of in de praktijk plaats vinden.

Ben je er klaar voor? Laten we dan samen aan de slag gaan!
Van uitstel komt afstel, start vandaag nog!!

 Mail, app of bel naar:

Bianca@infopraktijkbalanca.nl – Tel: 0622385614

Door veel zorgverzekeraars wordt een gedeelte van de consulten vergoed, kijk in uw polis wat uw vergoeding is.


Info

Hou je van wandelen en wil je praten over jouw leefstijl gewoonten? Dan is de combinatie van een voedingsconsult en een wandeling echt iets voor jou! Een wandelconsult is ook ideaal wanneer je wat actiever wilt worden, je kunt dit opbouwend doen. Starten met 20/30 minuten en opbouwen naar 60/75 minuten.

Wat wandelen kan doen voor je gezondheid

  • Elke dag een wandeling kan je gezondheid, lichaam en geest transformeren! Dit is wetenschappelijk bewezen!
  • Gezond gewicht: 1 uur per dag wandelen verlaagt het risico op obesitas met 50%.
  • Geheugen: 3 keer per week 40 minuten wandelen beschermt het hersengedeelte wat wordt geassocieerd met planning en geheugen.
  • Hersenen: 2 uur per week wandelen verlaagt de kans op een beroerte met 30%.
  • Hart: Dagelijks 30 tot 60 minuten wandelen, verlaagt het risico op hart aandoeningen.
  • Stemming: 30 minuten per dag wandelen kan de symptomen van depressie met 36% verlagen.
  • Levensduur: 75 minuten per week stevig wandelen kan je levensduur bijna met 2 jaar verlengen.
  • Gezondheid: 3500 stappen per dag wandelen verlaagt het risico op diabetes met 29%.
  • Botten: 4 uur per week wandelen kan het risico op heupfracturen verlagen tot wel 43%.

Wandelconsult
-Volg je al een traject? Dan kun je ook kiezen om een keer te wandelen tijdens een consult.
-Al wandelend bespreken we hoe het met je gaat.
-Opbouwen in wandel tijd en tempo is mogelijk.
-Je kunt toch aan lichaamsbeweging doen en gelijktijdig over je voedingspatroon praten en voedingsadvies krijgen.
-Tijdens de wandeling kun je ook je hart luchten, en biedt ik jou een luisterend oor.
-Indien wenselijk voor de wandeling een weeg moment / bodyscan.

Het is tevens mogelijk om de kinderwagen mee te nemen of bijvoorbeeld je consult te combineren met uitlaten van de hond.
Bij extreem slecht weer gaat de wandeling niet door, dan is het consult binnen. Een mogelijkheid is dan ook nog om samen te sporten op de loopband, hometrainer of roeiapparaat.

De wandelconsulten kunnen geboekt worden op dinsdag t/m vrijdag en zijn van 12.30 tot max.13.45
Vooraf vul je digitaal een intakeformulier in.

Het tarief van een wandelconsult is hetzelfde als een voedingsconsult €30,- Een gedeelte van de consulten wordt vergoed door de zorgverzekering.
Een strippenkaart is voordeliger!
– 5 strippen €145,- (5,- korting!)
– 10 strippen €285,-(15,- korting!)
Een wandel strippenkaart is onbeperkt geldig.

Boek jou wandelconsult(en) nu!
 Mail, app of bel naar:

Bianca@infopraktijkbalanca.nl – Tel: 0622385614

Let op! Er zijn 4 wandelconsulten per week, dus vol=vol!!
Vragen kunnen ook via WhatsApp of mail.

Wat heb je nodig: Goede wandelschoenen, waterfles, eventueel een rugzak en regenkleding.

Door veel zorgverzekeraars wordt een gedeelte van de consulten vergoed, kijk in uw polis wat uw vergoeding is.


Info
Emotie-eten leidt vaak tot overgewicht en overgewicht kan dan weer een oorzaak zijn om te gaan emotie-eten. Zo kun je gemakkelijke in een visuele cirkel van emotie-eten blijven hangen. Wanneer je er zelf niet meer uitkomt is het goed om hier hulp bij te zoeken.

Ben jij een emotie-eter?
Voel je je vaak schuldig nadat je (teveel) hebt gegeten? Eet je weleens zonder dat je het eigenlijk doorhebt? Eet je als er iets vervelends gebeurt is? Dan is de kans groot dat je een emotie-eter bent. Je gevoelens dempen onder een laag eten, geeft je dan vaak achteraf een schuldgevoel of misschien wordt je zelfs boos op jezelf.

Vaak weet je zelf best wat gezond eten inhoud. Maar wanneer je vanuit emotie gaat snoepen, snacken, regelmatig de controle verliest, vaak aan het lijnen bent of weer een dieet volgt dan is het tijd voor gedragsverandering.

Wil je weer controle over je eetgedrag krijgen?
Dan ga ik graag met jou aan het werk om op een verantwoorde manier structuur in je eetpatroon te krijgen. We doen dit stap voor stap.
Je leert emoties herkennen en oplossen, het voorkomen van emotie eten, je werkt aan gedragsverandering en dit zal leiden tot een gezonder gewicht. Terugval preventie is ook onderdeel van dit coaching traject.

Goed om te weten
Omdat gedragsverandering tijd nodig heeft, is het goed om de tijd te nemen om het emotie-eten onder controle te krijgen. De tijd die nodig is, verschilt per persoon. Tijdens het intakegesprek bespreken we samen de verwachting van de duur van dit traject.

Het intake gesprek en de consulten kunnen naar behoefte en mogelijkheden telefonisch, online of in de praktijk plaats vinden.

Ben je er klaar voor? Laten we dan samen aan de slag gaan!
Van uitstel komt afstel, start vandaag nog!!

 Mail, app of bel naar:

Bianca@infopraktijkbalanca.nl – Tel: 0622385614

Door veel zorgverzekeraars wordt een gedeelte van de consulten vergoed, kijk in uw polis wat uw vergoeding is.


Info
De meeste vrouwen die in de overgang komen, krijgen te maken met klachten. Dit zijn klachten die kunnen ontstaan door het veranderen van de hormonen. Vaak zijn het allerlei vervelende klachten waardoor je steeds minder energie krijgt en steeds meer uit balans raakt.

Naarmate we ouder worden, wordt de stofwisseling trager, en is er meer spierafbraak dan opbouw. Spiermassa verbrandt in rust meer energie dan vetmassa. De stofwisseling gaat minder energie verbruiken, en dit kan zorgen voor gewichtstoename.

Het wordt steeds lastiger om je gewicht stabiel te houden, of om af te vallen.
Het juiste voedingsadvies toepassen, zal helpen om klachten te verminderen, op gewicht te blijven en- of af te vallen, fitter te worden en weer in balans te komen.

Hoe lang duur de overgang?
De overgang duurt gemiddeld een jaar of vijf, het begint met onregelmatige menstruaties, en na een jaar of vijf zal uiteindelijk de menstruatie uitblijven en ben je in de menopauze. Daarna kan het nog wel een paar jaar duren voordat de overgangsklachten af gaan nemen. Het is per vrouw verschillend, sommige vrouwen zijn snel door de overgang heen. Maar meestal hebben vrouwen bij elkaar wel zo’n tien jaar last van overgangsklachten.

Overgangsklachten
Typische overgangsverschijnselen zijn een gevolg van schommelingen in de hoeveelheid oestrogenen in het bloed. Wanneer de voorraad eicellen in eierstokken afneemt, wordt er gaandeweg ook minder oestrogeen en progesteron aangemaakt. Oestrogeen heeft invloed op tal van functies in je lichaam, zoals de urinewegen, borsten, botten, hart en bloedvaten. Doordat de oestrogeenproductie vermindert, verandert er tijdens de overgang veel in je lichaam.
Klachten die zoal hierdoor kunnen optreden zijn:

  • Opvliegers
  • Nachtelijk zweten
  • Slecht slapen
  •  Onregelmatig bloedverlies
  • Spier en gewrichtspijn
  • Hoofdpijn – Stemmingswisselingen
  • Depressief voelen
  • Droge huid en slijmvliezen
  • Geen zin in vrijen
  • Gewicht toename
  • Algeheel uit balans

Het is goed om te weten dat je niet ziek bent, maar je wel ziek en futloos kunt voelen.
Ook is het goed om te weten dat je door het aanpassen van je voeding en- of leefstijl de meeste klachten minder worden en zelfs over kunnen gaan.

Wil jij weten of je in de overgang bent? Vraag dan nu de gratis vragenlijst aan via het contact formulier.
Weet je al dat je in de overgang bent, en wil je graag voedingsadvies om je klachten aan te pakken?

 Mail, app of bel naar:

Bianca@infopraktijkbalanca.nl – Tel: 0622385614

Door veel zorgverzekeraars wordt een gedeelte van de consulten vergoed, kijk in uw polis wat uw vergoeding is.


Info

Steeds meer mensen willen plantaardig/veganistisch of vegetarisch gaan eten. Dit kan om verschillende redenen zijn. Voor je gezondheid, voor een bijdrage aan een beter wereld, zowel op het gebied van milieu, dierenwelzijn als voedselverdeling in de wereld.  Wat de reden ook is, het is duidelijk dat een veganistische leefstijl je gezondheid verbetert.

In de praktijk blijkt toch regelmatig dat het nog niet zo eenvoudig is om plantaardiger te gaan eten.

  • Want hoe krijg je nou alle voedingsstoffen binnen die je nodig hebt?
  • En hoe kan het dat je door vega(n) te eten toch in gewicht aankomt?
  • En kun je wel vega(n) eten met een klein budget?
  • Wat eet ik nu voor of na het sporten?

Dit zijn zo een aantal punten waar je tegen aan kunt lopen, waarbij je wellicht hulp en inzicht bij kunt gebruiken.

Ook voor een plantaardige leefstijl geldt, dat dit geen dieet is maar een leefstijl methode die door gedragsverandering tot een gezond succes kan leiden.

Goed om te weten

Omdat gedragsverandering tijd nodig heeft, is het goed om de tijd te nemen om de plantaardige leefstijl je eigen te maken.
De tijd die nodig is, verschilt per persoon.

Tijdens het intakegesprek bespreken we samen de verwachting van de duur van dit traject.

Het intake gesprek en de consulten kunnen naar behoefte en mogelijkheden telefonisch,
online of in de praktijk plaats vinden.

Wil jij meer of volledig plantaardig gaan eten en dit tot een gezond succes maken?
Laten we dan samen aan de slag gaan!

 Mail, app of bel naar:

Bianca@infopraktijkbalanca.nl – Tel: 0622385614
Door veel zorgverzekeraars wordt een gedeelte van de consulten vergoed, kijk in uw polis wat uw vergoeding is.


Info
Bewust boodschappen doen helpt bij het maken van gezonde keuzes en bij het afvallen. De Schijf van Vijf en de PuurGezond piramide vormen een goede basis.

Maar wanneer je gevoelig bent voor bepaalde voeding, of liever geen geraffineerde suikers eet, of je cholesterol wat aan de hoge kant is, of je wilt plantaardig/vega(n) eten, of je hebt een klein budget, dan kan boodschappen doen soms een hele uitdaging zijn.

Winkels zijn vaak zo ingericht om jou te verleiden, wanneer je wilt afvallen of gezonder eten is dat extra lastig. Je wilt puurder eten, maar ziet door de bomen het bos niet meer door de lange ingrediënten lijst op de verpakkingen. Je hoort, ziet of leest in een programma of op internet dat iets heel gezond of juist ongezond zou zijn, maar wie of wat kun je nog geloven . . .

Ik adviseer je hoe je boodschappen kunt doen die past bij de gezonde leefstijl die jij wilt volgen, ook wanneer je een kleiner budget hebt en geef je tips en advies om de verleidingen in de winkel te kunnen weerstaan.

Wanneer je gevoelig bent voor bepaald voedsel zoals tarwe, gluten of lactose kan ik je op weg helpen om bepaalde producten te vermijden en de boodschappen daarop aan te passen. Bij overgevoeligheid en- of ernstige allergieën verwijs ik je door naar een gespecialiseerde allergiediëtist.

 Mail, app of bel naar:

Bianca@infopraktijkbalanca.nl – Tel: 0622385614
Door veel zorgverzekeraars wordt een gedeelte van de consulten vergoed, kijk in uw polis wat uw vergoeding is.

Reacties kunnen niet achtergelaten worden op dit moment.