Voedingsadvies op maat
Bij Praktijk Balança leer je op een gezonde manier afvallen of aankomen middels een duidelijk stappen plan.
Een stappenplan die past bij jou en op jouw tempo gevolgd kan worden.
We starten met in kaart brengen van jou huidige leefstijl en voedingsgewoontes, we maken aan de hand daarvan een stappenplan. Dit houdt in dat je stap voor stap een gezonde gewoonte gaat aanleren op gebied van voeding, beweging en ontspanning. Wanneer dit in balans is, voel je je gezond, fit en vol energie!
Heb je je doelen bereikt, en ben je weer volledig in balans geef dan terugval geen kans!
Het onderhouden van een gezonde leefstijl is niet vanzelf sprekend, ook hier moet je wat voor blijven doen. Je krijgt tools mee om op gewicht te blijven, en is er een mogelijkheid om een stok achter de deur te houden d.m.v. korte weeg consulten of online contact momenten.
Wat je nog moet weten:
- Mijn advies is geen dieet, maar normale gezonde voeding volgens de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad.
- Ik werk niet met standaard voedingsschema’s, dit omdat ieder mens anders is en leeft.
- Je voedingspatroon en- of leefstijl veranderen heeft tijd nodig. Uit onderzoek is gebleken dat oude gewoontes afleren en nieuwe gewoontes aanleren minimaal een jaar duurt. Mijn advies is dan ook om een jaar de tijd te nemen voor jou veranderingen.
- Ik geef advies, luister naar je, motiveer je en heb geduld, maar jij moet het werk doen!
- Het is belangrijk dat je écht je leefstijl wilt veranderen, dan kan ik jou écht helpen!
Het intake gesprek en de consulten/trainingen kunnen naar behoefte en mogelijkheden telefonisch, online of in de praktijk plaats vinden.
Ben je er klaar voor? Laten we dan samen aan de slag gaan!
Van uitstel komt afstel, start vandaag nog!!
Mail, app of bel naar:
Bianca@infopraktijkbalanca.nl – Tel: 0622385614
Door veel zorgverzekeraars wordt een gedeelte van de consulten vergoed, kijk in uw polis wat uw vergoeding is.
Naarmate we ouder worden, wordt de stofwisseling trager, en is er meer spierafbraak dan opbouw. Spiermassa verbrandt in rust meer energie dan vetmassa. De stofwisseling gaat minder energie verbruiken, en dit kan zorgen voor gewichtstoename.
Het wordt steeds lastiger om je gewicht stabiel te houden, of om af te vallen.
Het juiste voedingsadvies toepassen, zal helpen om klachten te verminderen, op gewicht te blijven en- of af te vallen, fitter te worden en weer in balans te komen.
Hoe lang duur de overgang?
De overgang duurt gemiddeld een jaar of vijf, het begint met onregelmatige menstruaties, en na een jaar of vijf zal uiteindelijk de menstruatie uitblijven en ben je in de menopauze. Daarna kan het nog wel een paar jaar duren voordat de overgangsklachten af gaan nemen. Het is per vrouw verschillend, sommige vrouwen zijn snel door de overgang heen. Maar meestal hebben vrouwen bij elkaar wel zo’n tien jaar last van overgangsklachten.
Overgangsklachten
Typische overgangsverschijnselen zijn een gevolg van schommelingen in de hoeveelheid oestrogenen in het bloed. Wanneer de voorraad eicellen in eierstokken afneemt, wordt er gaandeweg ook minder oestrogeen en progesteron aangemaakt. Oestrogeen heeft invloed op tal van functies in je lichaam, zoals de urinewegen, borsten, botten, hart en bloedvaten. Doordat de oestrogeenproductie vermindert, verandert er tijdens de overgang veel in je lichaam.
Klachten die zoal hierdoor kunnen optreden zijn:
- Opvliegers
- Nachtelijk zweten
- Slecht slapen
- Onregelmatig bloedverlies
- Spier en gewrichtspijn
- Hoofdpijn – Stemmingswisselingen
- Depressief voelen
- Droge huid en slijmvliezen
- Geen zin in vrijen
- Gewicht toename
- Algeheel uit balans
Het is goed om te weten dat je niet ziek bent, maar je wel ziek en futloos kunt voelen.
Ook is het goed om te weten dat je door het aanpassen van je voeding en- of leefstijl de meeste klachten minder worden en zelfs over kunnen gaan.
Wil jij weten of je in de overgang bent? Vraag dan nu de gratis vragenlijst aan via het contact formulier.
Weet je al dat je in de overgang bent, en wil je graag voedingsadvies om je klachten aan te pakken?
Mail, app of bel naar:
Bianca@infopraktijkbalanca.nl – Tel: 0622385614
Door veel zorgverzekeraars wordt een gedeelte van de consulten vergoed, kijk in uw polis wat uw vergoeding is.
Ben jij een emotie-eter?
Voel je je vaak schuldig nadat je (teveel) hebt gegeten? Eet je weleens zonder dat je het eigenlijk doorhebt? Eet je als er iets vervelends gebeurt is? Dan is de kans groot dat je een emotie-eter bent. Je gevoelens dempen onder een laag eten, geeft je dan vaak achteraf een schuldgevoel of misschien wordt je zelfs boos op jezelf.
Vaak weet je zelf best wat gezond eten inhoud. Maar wanneer je vanuit emotie gaat snoepen, snacken, regelmatig de controle verliest, vaak aan het lijnen bent of weer een dieet volgt dan is het tijd voor gedragsverandering.
Wil je weer controle over je eetgedrag krijgen?
Dan ga ik graag met jou aan het werk om op een verantwoorde manier structuur in je eetpatroon te krijgen. We doen dit stap voor stap.
Je leert emoties herkennen en oplossen, het voorkomen van emotie eten, je werkt aan gedragsverandering en dit zal leiden tot een gezonder gewicht. Terugval preventie is ook onderdeel van dit coaching traject.
Goed om te weten
Omdat gedragsverandering tijd nodig heeft, is het goed om de tijd te nemen om het emotie-eten onder controle te krijgen. De tijd die nodig is, verschilt per persoon. Tijdens het intakegesprek bespreken we samen de verwachting van de duur van dit traject.
Het intake gesprek en de consulten kunnen naar behoefte en mogelijkheden telefonisch, online of in de praktijk plaats vinden.
Ben je er klaar voor? Laten we dan samen aan de slag gaan!
Van uitstel komt afstel, start vandaag nog!!
Mail, app of bel naar:
Bianca@infopraktijkbalanca.nl – Tel: 0622385614
Door veel zorgverzekeraars wordt een gedeelte van de consulten vergoed, kijk in uw polis wat uw vergoeding is.
Steeds meer mensen willen plantaardig/veganistisch of vegetarisch gaan eten. Dit kan om verschillende redenen zijn. Voor je gezondheid, voor een bijdrage aan een beter wereld, zowel op het gebied van milieu, dierenwelzijn als voedselverdeling in de wereld. Wat de reden ook is, het is duidelijk dat een veganistische leefstijl je gezondheid verbetert.
In de praktijk blijkt toch regelmatig dat het nog niet zo eenvoudig is om plantaardiger te gaan eten.
- Want hoe krijg je nou alle voedingsstoffen binnen die je nodig hebt?
- En hoe kan het dat je door vega(n) te eten toch in gewicht aankomt?
- En kun je wel vega(n) eten met een klein budget?
- Wat eet ik nu voor of na het sporten?
Dit zijn zo een aantal punten waar je tegen aan kunt lopen, waarbij je wellicht hulp en inzicht bij kunt gebruiken.
Ook voor een plantaardige leefstijl geldt, dat dit geen dieet is maar een leefstijl methode die door gedragsverandering tot een gezond succes kan leiden.
Goed om te weten
Omdat gedragsverandering tijd nodig heeft, is het goed om de tijd te nemen om de plantaardige leefstijl je eigen te maken.
De tijd die nodig is, verschilt per persoon.
Tijdens het intakegesprek bespreken we samen de verwachting van de duur van dit traject.
Het intake gesprek en de consulten kunnen naar behoefte en mogelijkheden telefonisch,
online of in de praktijk plaats vinden.
Wil jij meer of volledig plantaardig gaan eten en dit tot een gezond succes maken?
Laten we dan samen aan de slag gaan!
Mail, app of bel naar:
Bianca@infopraktijkbalanca.nl – Tel: 0622385614
Door veel zorgverzekeraars wordt een gedeelte van de consulten vergoed, kijk in uw polis wat uw vergoeding is.